Рацион должен быть правильным и сбалансированным, чтобы человек чувствовал себя хорошо.
Но не каждый может похвастаться тем, что соблюдает это правило.
Терапевт Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, что именно всегда должно быть на столе, чтобы получать суточную норму микроэлементов.
Назвала она также «витаминные бомбы», которые всегда надо включать в рацион.
Как рассказала доктор, речь про лосось, томаты, говяжью печень, авокадо и брокколи.
Специалист пояснила, что томаты содержат клетчатку, пектин и многие витамины. Кроме этого, они обладают антираковыми свойствами. Что касается печени и авокадо, то это отличные антиоксиданты.
Брокколи отлично насыщает, поддерживает здоровье глаз.
Баранова также рассказала про пользу жирной рыбы.
Она пояснила, что лосось улучшает состояние кожи и волос, нормализует уровень сахара, передает издание NEWS.ru.
Ранее мы рассказывали, какие виды бобовых должны быть в рационе.
