Незаменимая для организма аминокислота метионин не может самостоятельно вырабатываться.
Но при этом дефицит этого вещества способен привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.
Нарушения могут быть самыми разными. К примеру, могут появиться отеки или начнут выпадать волосы. Кроме этого, есть вероятность проблем со сном, увеличивается риск развития атеросклероза, а также могут появиться аллергические реакции.
Поэтому следует добавить в рацион ту еду, которая помогает восполнить запасы этого важного вещества.
Такое заявление сделала диетолог Эльвира Белева.
Как отметила специалист, нужно добавить в меню классический йогурт, фасоль, не будут лишними семена кунжута, тыквы и подсолнечника.
Важны и орехи. Особое внимание надо обратить на кешью, фисташки или бразильские орехи.
«Много метионина в говядине, ягнятине, индейке, курице, свинине. Также она есть в пармезане и сваренных вкрутую яйцах», - цитирует медика «Москва 24».
