Cпортивный диетолог и фитнес-тренер Арина Скоромная объяснила, почему быстро худеть нельзя.
По мнению эксперта, лишние килограммы могут надолго уйти только в том случае, если сбрасывать их постепенно и правильно.
Арина Скоромная считает, что как только человек решил сесть на диету, то лучше сразу обратиться к специалисту, так как неправильно подобранные диеты могут навредить здоровью, передают РИА «Новости».
Эксперт рекомендует записаться на марафон, а не заниматься самодеятельностью.
Дело в том, что любые самостоятельные экспресс-диеты, монодиеты могут не только испортить внешний вид и здоровье, но и есть вероятность набрать в два раза больше, нежели скинули, после возвращения к стандартному питанию.
Если нет возможности заниматься с профессионалом, то для начала стоит исключить вредные продукты.
«Если исключить сахар, сладкое, то есть простые углеводы, и хлеб, то есть мучное, это уже поможет избавиться от лишних килограммов», — рекомендует спортивный диетолог Арина Скоромная.
Кроме того, нельзя резко бросаться в спорт: лучше начать с легкой гимнастики, а далее перейти к более серьезным тренировкам.
Тренер советует обратить внимание на суставную или кардиогимнастику, также можно бегать, ходить на месте с высоко поднятыми коленями в течение 5-10 минут.
«Если вы чувствуете, что готовы, можете постепенно включать какие-то силовые упражнения. Если будет возможность ходить в зал, то это тренажеры, гантели. Дома вы можете использовать бутылки с водой, полотенца, стулья», — рассказала спортивный диетолог и фитнес-тренер Арина Скоромная.
Фото: Pixabay
