Избежать набора веса при низкой физической активности помогут правильное питание, соблюдение питьевого режима и качественный сон.
Об этом рассказала врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова.
Рекомендации специалиста приводит РИАМО.
Как не набрать вес при низкой активности
Как рассказала Джутова, чтобы не набрать вес при сидячей работе, нужно соблюдать умеренность в еде.
Диетолог порекомендовала есть 3-5 раз в день с интервалами в 3-6 часов.
Ужинать, продолжила эксперт, необходимо за 2-4 часа до отхода ко сну.
Если ужин был ранним, за два часа до сна следует съесть 100 граммов вареной куриной грудки. Либо можно за час до сна выпить травяной чай.
Также сохранить стройность поможет качественный сон. Недосып, напомнила диетолог, ведет к перееданию.
Чтобы избежать этого, необходимо спать не меньше семи часов в сутки.
Помимо правильного питания, важно следить за количеством потребляемой жидкости, – отметила Джутова.
По ее словам, для нормальной работы пищеварительной системы нужно пить порядка 2 л чистой воды в сутки.
Автор: Тимур Хомичев
