Диетолог рассказала, почему появляется тяга к сладкому

11.08.2022 11:23

Многим хочется иногда съесть мороженое, шоколадный торт с обилием нежного крема или кусочек любимого молочного шоколада. Но что делать, если тяга к сладкому не уходит? 

В таких случаях надо выяснить причину такого желания. Обычно его вызывают стресс и дефицит важных витаминов и минералов в организме.

Об этом рассказала специалист в области питания Дарья Русакова во время беседы с представителями издания «Известия».

Доктор порекомендовала проверить уровень железа крови, поскольку анемия часто провоцирует желание есть сладости.

В случае если анализы в полном порядке, то причину надо искать в другом.

Пирожные, сладости
Фото: © Белновости

Вполне возможно, что за желанием скупить все пирожные стоит стресс или другая проблема психологического плана. 

Также Русакова дала несколько рекомендаций.

Она заметила, что снизить тягу к сладкому можно в том случае, если употреблять больше белковой еды, продуктов с большим содержанием пищевых волокон (овощи и фрукты). Можно попытаться заменить сладости на ягоды, но от газировки, фруктозы надо отказаться.

В питании важно соблюдать водный баланс и не допускать больших перерывов между едой. Кроме этого, необходимо стараться не перебарщивать с углеводистой пищей, поскольку она приводит к большему желанию взять конфету или плитку шоколада. 
 

Ольга Котова Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса