Кисломолочные продукты должны быть в рационе людей пенсионного возраста.
Дело в том, что они содержат бактерии, которые нужны для здоровья кишечника мужчин и женщин старшего возраста.
Отличный источник полезных бактерий и антиоксидантов – кефир.
Пить его следует три-четыре раза в неделю.
Размер порций зависит от индивидуальных показателей.
В среднем можно съедать до 150-200 граммов йогурта в день. Что касается кефира, то не стоит выпивать за сутки более 500 мл.
Такое заявление сделал диетолог Андрей Бобровский в интервью радио Sputnik.
Добавил специалист, что полезен для пожилых также творог, который содержит белок и кальций. Последний элемент особенно важен, поскольку с возрастом кости начинают терять плотность.
При этом нужно выбирать продукты без сахара, консервантов и красителей. Такие добавки только вредят здоровью.
Ранее мы рассказывали, в какое время надо пить кефир.
