В период новогодних праздников легко набрать лишние килограммы. Все-таки многие начинают переедать.
При этом начинается все в ночь на 1 января, а затем продолжается еще какое-то время, когда люди пытаются доесть остатки после застолий.
Нутрициолог Дарья Русанова рассказала, как не впасть в пищевой «запой».
Она порекомендовала соблюдать некоторые простые правила. Подробнее об этом пишет «Лента.ру».
Как отметила специалист, принимать пищу надо только тогда, когда возникает чувство голода. Тут важно не путать его с жаждой.
При голоде внутри желудка возникает чувство «подсасывания», но это не все признаки.
Также может начать беспокоить слабость, головная боль или эмоциональный спад.
Кроме этого, пережевывать еду следует медленно. Считается, что чем дольше мы пережевываем пищу, то тем быстрее в мозг поступит сигнал о насыщении.
Во время еды не надо смотреть телевизор, пользоваться гаджетами, а иначе можно съесть больше.
Питание должно быть разнообразным.
Чем богаче палитра вкусов, тем большее удовлетворение человек получит от небольшого количества еды.
Ранее мы рассказывали, как не набрать вес во время праздников.
