Иногда усталость накрывает так внезапно, что кажется — организм просто решил отключиться. Но чаще всего причина не в погоде, не в стрессе и даже не в недосыпе, а в том, что человек кладёт себе на тарелку.
Диетологи давно предупреждают, что некоторые продукты буквально «высасывают» силы, сообщает корреспондент Белновости. И самое неприятное — мы едим их ежедневно, даже не задумываясь.
Первый враг энергии — сахар. Он даёт быстрый всплеск бодрости, но через час оставляет человека в состоянии упадка.
Эксперты объясняют, что резкие скачки глюкозы истощают нервную систему. Организм вынужден постоянно компенсировать перепады, и это вызывает хроническую усталость.
Сладкие напитки, батончики, выпечка — всё это работает по одному сценарию. Сначала «подъём», затем резкое падение сил.
Второй продукт — белый хлеб и изделия из рафинированной муки. Они перевариваются слишком быстро и не дают долгой энергии.
Диетологи подчёркивают, что такие продукты лишены клетчатки. А значит, организм получает калории, но не получает насыщения.
После бутерброда человек снова хочет есть через час. И снова тянется к быстрым углеводам, попадая в замкнутый круг.
Третий «энерговор» — колбаса и переработанное мясо. В них много соли, жира и добавок, которые перегружают печень.
Эксперты отмечают, что такие продукты вызывают тяжесть и сонливость. Организм тратит слишком много сил на их переработку.
Многие удивляются, почему после бутерброда с колбасой хочется лечь спать. Это нормальная реакция на тяжёлую пищу.
Если убрать эти три продукта хотя бы на неделю, уровень энергии заметно меняется. Люди отмечают лёгкость и ясность в голове.
Диетологи советуют заменять их цельными продуктами. Это помогает стабилизировать уровень сахара и вернуть бодрость.
Иногда достаточно убрать всего один пункт из списка, чтобы почувствовать разницу. И организм благодарит очень быстро.
Автор: Сергей Туманов
