Пожилым людям следует есть малину, облепиху и чернику.
Такой совет дала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова.
Самые полезные ягоды для пожилых людей специалист перечислила в разговоре с «Москвой 24».
Какие ягоды нужно есть пожилым
Во-первых, черника. Богата антоцианами, предотвращающими преждевременное старение зрительного аппарата.
Во-вторых, малина. Содержит много магния, важного для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Также обладает противовоспалительными и мочегонными свойствами, улучшает пищеварение.
В-третьих, облепиха. Содержит жирные кислоты омега-7, поддерживающие здоровье слизистых, которые с возрастом становятся более сухими.
Кроме того, эта ягода способствует нормализации липидного обмена.
С возрастом он нарушается, что приводит к повышению уровня холестерина, – отметила Русакова.
Она добавила, что ягоды следует употреблять умеренно – не более 200 граммов в сутки.
Автор: Тимур Хомичев
