Физические упражнения и лекарства способствуют снижению «плохого» холестерина.
Однако стоит помнить, что важно следить за меню, чтобы исключить вредную пищу. Как известно, некоторые продукты способны повышать уровень холестерина в крови.
Холестерин закупоривает сосуды, а также затрудняет работу сердца и увеличивает риск инсульта. По этой причине важно следить за его уровнем, а также придерживаться здорового образа жизни.
В первую очередь медики рекомендуют сосредоточиться на сокращении насыщенных жиров и увеличении потребления клетчатки.
Полезные жиры содержатся в орехах, авокадо, семенах льна, рыбе. От них не надо отказываться, но при этом важно не перебарщивать с количеством этих продуктов в рационе.
Кроме того, желательно оказаться от жирного мяса и отдавать предпочтение более постным продуктам.
Медики отмечают, что сахар вреден для организма. Если есть потребность в сладком, то полезнее будет отдать предпочтение фруктам.
Важно добавлять в меню овощи. Они необходимы в борьбе с холестерином.
Соответствующее исследование было опубликовано в издании Eat this, Not That!.
