Каждый, кто решает сбросить вес, первым делом сокращает сладости и жирное. Но мало кто задумывается, что главный враг стройности часто лежит на столе в виде привычного ломтя хлеба.
Диетологи отмечают, что хлеб — источник быстрых углеводов, сообщает корреспондент Белновости. Они мгновенно повышают уровень сахара в крови и провоцируют чувство голода.
Организм реагирует на скачок инсулина стремительным накоплением жира. Даже если калорийность хлеба кажется небольшой, его влияние на обмен веществ оказывается значительным.
Особенно опасен белый хлеб. В нём практически нет клетчатки, зато много крахмала, который усваивается слишком быстро.
После такого перекуса человек снова испытывает голод. В результате он ест больше, чем планировал.
Цельнозерновой хлеб полезнее, но и он требует контроля. Его избыток тоже мешает снижению веса.
Диетологи советуют не исключать хлеб полностью, а ограничивать количество. Один кусок за день не нанесёт вреда, если он сочетается с белком и овощами.
Главная ошибка большинства худеющих — привычка есть хлеб вместе с основным блюдом. В этом случае калорийность порции возрастает вдвое.
Хлеб часто становится «дополнением» к супу или мясу. Но именно он превращает лёгкий ужин в тяжёлую нагрузку для организма.
Кроме того, хлеб вызывает зависимость. Чем чаще человек ест его, тем сильнее тянет к новым кускам.
Психологи объясняют это привычкой с детства. Хлеб воспринимается как обязательная часть еды, даже если он лишний.
Для похудения важно менять мышление. Нужно научиться видеть в хлебе не основу питания, а лишь редкое дополнение.
Диетологи отмечают, что отказ от хлеба на ужин даёт быстрый результат. Вес начинает снижаться уже через несколько недель.
Особенно заметен эффект у тех, кто раньше ел хлеб ежедневно. Организм перестаёт испытывать постоянные скачки сахара.
Именно поэтому эксперты называют хлеб скрытым врагом стройности. Он мешает похудению не количеством калорий, а влиянием на аппетит.
Каждый, кто решается убрать хлеб из вечернего рациона, замечает лёгкость и снижение тяги к еде. Это простая привычка, которая меняет фигуру.
Автор: Сергей Туманов
