Чтобы похудеть немного за один день, вовсе не стоит лишать себя еды. Питание должно быть полноценным, здоровым и сбалансированным.
Питайтесь согласно этому меню, а за полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды комнатной температуры.
Завтрак
Начните день с гречневой каши (или любой другой по вашему выбору). Для своей порции используйте 40 г крупы в чистом виде, добавьте 5-6 г сливочного масла (организму нужны полезные жиры).
В качестве источника клетчатки – яблоко или другой фрукт. Пейте зеленый чай.
Перекус
Один цельнозерновой хлебец и кусочек нежирного сыра твердых сортов.
Обед
Приготовьте 200 г филе индейки или куриного на пару или отварите. В качестве гарнира снова порцию из 40 г крупы в сухом виде приготовьте и добавьте немного сливочного масла.
Источником клетчатки будет салат из свежего редиса и огурцов, приправленный оливковым маслом.
Ужин
Отличным вариантом будет салат с тунцом. Для его приготовления используйте тунец в собственном соку из банки, измельчите его.
Добавьте порезанные огурцы, красный лук кольцами, одно измельченное отварное яйцо, а также листья салата и другую зелень по вкусу.
Заправьте одной столовой ложкой оливкового масла.
Фото: Pixabay
