В обществе бытует мнение: если хочешь стройную фигуру – откажись от сладкого.
На самом деле, как показывает жизнь, это неверный тезис. Можно есть вкусненькое без вреда для фигуры, – сообщает корреспондент сетевого издания «Белновости».
Хитрость заключается в 3 простых вещах: правильный выбор сладкого, умеренность и баланс в питании.
Выбор
Выбираем полезные сладости, памятуя, что не все из них – вопреки распространенным мифам – вредны.
Лучший вариант в этом плане – натуральные продукты, скажем, фрукты, сухофрукты, мед, темный шоколад.
По словам диетологов, они однозначно лучше магазинных десертов, изобилующих трансжирами и рафинированным сахаром.
Хочется вкусненького? Выбираем качественный шоколад, нежирный йогурт с ягодами или овсяное печенье.
Умеренность
Ни в коем случае не переедайте, посему следите за размером порции.
Одна конфетка или кусочек шоколада не отразятся на фигуре, но если съесть целую плитку, вскоре зафиксируете у себя лишний вес.
Совет диетологов: разделяйте сладость на небольшие порции, ешьте их медленно.
Время
Употребляйте сладкое в правильное время – лучше всего делать это в первой половине дня, когда организм наиболее активно сжигает калории.
После обеда обмен веществ замедляется, а это значит, что лишний сахар быстрее превратится в жир.
Ну а если вечером ну никак не в силах подавить желание полакомиться, лучше выбирайте что-то легкое, скажем, йогурт с медом или фрукт.
Активность
Употребление сладкого рекомендуется сочетать с физической активностью.
Таким образом вы исключите вероятность набора лишнего веса.
Например, отведав вкусность, после совершите пешую прогулку, займитесь физкультурой или легкой зарядкой.
Таким образом организм переработает лишнюю глюкозу в энергию, а не будет откладывать ее про запас.
Автор: Павел Господарик
