Постоянное чувство голода может быть следствием несбалансированного питания.
Об этом заявила нутрициолог, биохимик, коуч Маргарита Валеева.
Почему постоянно хочется есть, эксперт объяснила в разговоре с изданием «Газета.Ru».
Почему все время хочется есть
Как рассказала Валеева, многие люди в погоне за стройностью снижают потребление жиров и недоедают белка.
Это приводит к скачкам глюкозы в крови, быстрой утомляемости и волчьему аппетиту к вечеру.
Избавиться от постоянно чувства голода поможет включение в каждый прием пищи полезных жиров (орехов, авокадо, масел), белков (мяса, рыбы, яиц, бобовых), сложных углеводов с клетчаткой (крупы, овощи).
Это дает сытость и стабилизирует уровень сахара, – отметила нутрициолог.
Также она призвала есть меньше простых углеводов (сладостей, снеков, булок), учиться отличать физический голод от эмоционального и наладить режим сна.
Ложитесь до 23:00, исключите экраны за час до сна, ограничьте кофеин после обеда, – посоветовала эксперт.
Автор: Тимур Хомичев
