Американский диетолог Джессика Болл рассказала, что есть простой способ, как есть углеводы, но при этом без вреда для фигуры.
Любителям макарон и хлеба врач посоветовала выбирать цельнозерновые продукты.
Дело в том, что в них содержатся железо, витамины группы В, клетчатка, антиоксиданты. Среди этих продуктов бурый рис, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб.
Кроме того, Болл отметила, что нельзя отказываться от фруктов. В них содержится природный сахар, который поможет заменить искусственный. Исключать фрукты из рациона не стоит.
Также специалист по питанию заявила, что в меню должно быть большое количество овощей. Не нужно при этом убирать полностью из рациона картофель и кукурузу. Как известно, в них много полезных веществ. Например, калия, клетчатки, витамина С.
Врач из Соединенных Штатов рекомендовала включить в рацион нут, фасоль и чечевицу, содержащие углеводы. По ее словам, такие продукты способствуют похудению и уменьшают риски развития диабета.
Диетолог пояснила, почему не надо отказываться от молочки.
«Это отличный источник кальция, витамина B12, калия и белка», — цитирует специалиста Yahoo!Life.
