Врач Зухра Павлова рассказала простые правила питания, которые помогут сохранить красоту и здоровье.
Советами эндокринолог поделилась в своем Telegram-канале.
В первую очередь Павлова отметила важность завтрака.
Первый прием пищи, по словам врача, должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с активностью гормонов и ЖКТ.
Что касается ужина, то есть можно за три часа до сна.
Как быть тем, кто все равно хочет есть в ночное время? Как отметила медик, в таком случае надо выпить стакан несладкого и жидкого киселя.
Отдельно врач рассказала про перекусы. Павлова заметила, что нельзя утолять голод только фруктами, нужны белки. Поэтому вареное яйцо или творог станут отличными продуктами для перекуса.
Поскольку приближаются новогодние праздники, в рационе многих появятся салаты. Чаще всего их заправляют майонезом, который совсем не ассоциируется со здоровым питанием. По этой причине Павлова порекомендовала сменить привычную заправку на лимонный сок.
