Качество и продолжительность сна напрямую влияют на метаболические процессы, включая способность организма сжигать калории.
Исследования в области сомнологии показывают, что определенные позы во сне могут способствовать более активному расходу энергии.
Сон на правом боку считается одной из наиболее физиологичных поз, способствующих оптимальной работе внутренних органов.
В этом положении улучшается лимфодренаж и кровообращение, что поддерживает метаболизм на стабильном уровне.
Глубокое диафрагмальное дыхание, характерное для позы на боку, обеспечивает лучшее насыщение крови кислородом.
Это активизирует процессы окисления жиров, которые являются основным источником энергии во время сна, сообщает корреспондент Белновости.
Люди, регулярно спящие в этой позе, часто отмечают уменьшение объема в области талии при соблюдении общего режима.
Недостаток сна или его низкое качество провоцируют повышение уровня кортизола — гормона, стимулирующего накопление абдоминального жира.
Хронический недосып нарушает выработку лептина и грелина, гормонов, регулирующих чувство сытости и голода. Это приводит к повышению аппетита и тяге к высококалорийной пище на следующий день.
Для усиления эффекта рекомендуется поддерживать в спальне температуру 18-20°C, что способствует более активному термогенезу.
Прохладный воздух заставляет тело тратить дополнительную энергию на поддержание оптимальной температуры тела.
Использование удобного ортопедического матраса и подушки помогает сохранить правильное положение тела в течение всей ночи.
Сама по себе поза во сне не является волшебным средством для снижения веса, но она создает благоприятные условия для метаболизма.
В сочетании с сбалансированным питанием и физической активностью это помогает достичь желаемой формы.
Автор: Сергей Туманов
