Вялотекущее хроническое воспаление, а также оксидативный стресс способны ускорить процесс старения.
Но есть ряд доступных продуктов, которые могут замедлить эффект.
Подробнее о том, что именно для этого следует есть, рассказала эндокринолог и диетолог Оксана Михалева, пишет издание «Газета.ru».
Как отметила специалист, в первую очередь в рацион нужно добавить жирную рыбу. Это может быть селедка, скумбрия, красная рыба.
Кроме этого, следует включить в свое меню достаточное количество овощей, фруктов и зелени.
Желательно, чтобы плоды в рационе были разного цвета. В сутки следует съедать около 500 г плодов.
Михалева добавила, что нужно есть нежирную и несладкую молочку, чтобы улучшить состояние здоровья и внешний вид.
Постные мясные продукты также принесут пользу.
Поэтому рекомендуется есть белое куриное мясо, индейку и т. д.
Ранее мы рассказывали, как привести питание в норму без стресса.
