Если хочется избавиться от лишнего веса, то следует не только помнить про правильное питание и физическую активность, но также важно выпивать каждый день достаточное количество воды.
Именно она помогает повысить чувство сытости, съесть меньше калорий, а также жидкость помогает лучше сжигать вес во время тренировок.
Но сколько именно воды надо выпивать ежедневно, чтобы сбросить вес?
Ответ на этот вопрос дала специалист Эми Гудсон, передает издание Eat This, Not That.
Доктор отметила, что женщинам каждый день рекомендуется выпивать примерно 11,5 чашек. Мужчинам следует выпивать больше чистой воды – 15,5 чашек.
При этом Гудсон отметила, что речь не только про чистую воду, но и про другие напитки.
Кроме этого, надо учитывать, что человек обычно получает из обычной пищи еще около 20 % воды.
Добавила медик, что не стоит выпивать всю норму жидкости в одно время, а следует равномерно распределять.
К примеру, нужно пить воду перед едой, после, а также до тренировок, во время занятий спортом и после.
Ранее мы рассказывали, как правильно пить воду перед сном.
