Завтрак оказывает влияние на состояние в течение дня. Поэтому важно правильно подбирать рацион, чтобы он был полезным и сбалансированным.
Специалисты из Diabetes UK рассказали, что точно не стоит есть утром, если не хочется столкнуться с болезнями и лишним весом, передает "Российская газета".
В первую очередь они порекомендовали отказаться от мюслей на завтрак.
В них может быть сахар, вредные жиры.
Куда лучше выбрать альтернативу – овсянку. Кашу следует подавать с зернами, орехами, ягодами и фруктами. В этом случае организм получит не только сытный, но и полезный продукт.
Также надо отказаться от бутербродов с белым хлебом.
Обратить внимание лучше на цельнозерновой хлеб, который снижает риск появления диабета, а также улучшает пищеварение.
Кроме этого, нужно исключить сладкие джемы и топпинги.
Если и хочется сладких добавок, то надо выбирать натуральные компоненты. Отличной альтернативной может стать банановое пюре.
