здоровый сон

Какой цвет стен в спальне на самом деле помогает уснуть? Ответ вас обрадует

Представьте спальню, куда хочется возвращаться вечером, где воздух сам по себе навевает дрему, а стены словно обволакивают теплом и покоем.

Дышите так 7 минут перед сном: метод, который усыпляет лучше таблеток

Бесконечный поток мыслей, напряжение в теле, невозможность расслабиться... Знакомые спутники бессонницы?

Главная ошибка на диете: вы удивитесь, узнав, что это не еда

Вы тщательно считаете калории, отказываетесь от сладкого, едите овощи и нежирный белок, а вес стоит или уходит черепашьими темпами. Знакомая картина?

Богатырский сон после 60: это возможно, если правильно питаться

Правильно подобранный легкий вечерний перекус может стать вашим надежным союзником в борьбе за глубокий, восстанавливающий сон.

Где спит ваш питомец? Эта привычка может стоить ему здоровья

Ваша внимательность сегодня может предотвратить серьезные проблемы завтра.

Выпейте это за час до сна: заснете за 5 минут и будете спать как младенец

Навязчивые мысли вместо здорового сна и утренняя разбитость знакомы слишком многим.

Забудьте про крем: вот средство, которое творит настоящую красоту изнутри

Ваше сияющее, отдохнувшее лицо утром – это лучшая благодарность за вовремя выключенный свет.

Как спать и худеть одновременно: секрет вашего ночного метаболизма

Мечтаете терять вес, пока сладко спите? Это не фантастика, а грамотное использование естественных процессов вашего тела.

Жители этого племени спят до 20 часов в сутки? В чем секрет их безделья

Беспокойный сон? Раскрыт секрет полноценного ночного отдыха после 60

Эти минералы играют важную роль в регуляции сна и борьбе с ночными судорогами.

Спать нужно вовсе не 8 часов? Удивительная правда о вашей индивидуальной норме сна

Совет "Спите 8 часов!" звучит повсюду как непреложная истина. Но что если ваша личная формула идеального отдыха вовсе не укладывается в эти рамки?

Один фрукт перед сном, который улучшит и сон, и здоровье сердца: вы удивитесь

Оказывается, такими свойствами обладает киви.

После 60 спите как младенец: какие продукты вечером избавят от бессонницы

Вишня – один из немногих натуральных источников мелатонина.

Храп мешает спать? Ешьте это, чтобы ночи стали тихими

Коррекция питания может существенно уменьшить вибрацию мягких тканей и облегчить дыхание ночью

Эта ночная привычка заставляет вас толстеть: как все исправить за 7 дней

Сон — это не роскошь, а ваше секретное оружие против лишнего веса.

Что будет с организмом, если спать меньше 5 часов в сутки

Что будет, если спать меньше 5 часов в сутки, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

Вздрагивание во время засыпания объяснили

Причины вздрагивания во время засыпания назвала терапевт Светлана Немова.

Долгий сон оказался смертельно опасен

Чем опасен долгий сон, объяснил врач-невролог Владимир Мартынов.

Сколько времени нужно спать школьнику, чтобы выспаться: как уложить ребёнка, которому от 6 до 14 лет

Школьники 6–14 лет часто сталкиваются с недосыпом, хотя их организм требует 9–11 часов отдыха. Учебные нагрузки, кружки и гаджеты крадут драгоценные минуты, превращая вечерние ритуалы в борьбу.  

Врач раскрыла секреты избавления от храпа

Как избавиться от храпа, рассказала терапевт Ирина Волгина.