Яблоки: с кожурой или без, запечённые или свежие — для желудка и кишечника по-разному
Врачи твердят: яблоко — это чистота и здоровье. Но не уточняют одно: для кого оно лекарство, а для кого — яд. Всё зависит от способа приготовления.
Красота и здоровье — полезные советы и новости, страница 9
Здоровый образ жизни, профилактика болезней, уход за собой, диеты и фитнес. Рекомендации врачей и экспертов Беларуси и мира, страница 9
Почему мы вздрагиваем перед сном: 2 научных объяснения гипнагогии
Вы засыпаете, тело расслабляется, и вдруг — дерг! Будто проваливаетесь в пустоту. Сердце колотится, сон как рукой сняло. Как минимум раз в месяц это происходит с каждым. Медицина давно дала этому названия, и бояться тут нечего. Это называется гипнагогическим подергиванием (миоклония).
Сколько шагов в день действительно нужно: разоблачение мифа о 10 тысячах
Вы убиваете себя, пытаясь намотать десять тысяч шагов, падаете с ног и считаете, что стали здоровее. А врачи тем временем говорят: это маркетинговый миф. Японская фирма в 60-х годах просто придумала красивую цифру для продажи шагомера.
Диета 16:8 для ленивых: почему пропуск завтрака работает лучше, чем дробное питание
Вам надоело считать калории, взвешивать граммы и есть каждые 2 часа? Новое веяние диетологии говорит: ешьте, когда хотите, но в строго отведённые часы. И работает это лучше, чем изнурительные диеты. Это "диета для ленивых" или интервальное голодание по схеме 16/8.
Почему время летит быстрее с возрастом: психологический эффект замедления
Каждый год для 10-летнего — 10% его жизни, а для 40-летнего — 2,5%. Пропорция прожитого влияет на восприятие. Чем мы старше, тем меньше каждый новый год составляет процент от нашей общей биографии.
Есть и худеть: 7 продуктов с отрицательной калорийностью — рабочий список
Вы слышали о продуктах, которые тратят больше калорий на переваривание, чем дают. Миф? Не совсем. Есть группа продуктов, чья термическая ценность настолько низка, что их можно есть без ограничений. Они не имеют отрицательных калорий, но близки к нулю.
Орехи при похудении: сколько можно съесть без вреда для фигуры
Орехи — чемпионы по калорийности среди всей «полезной» еды. 100 г грецких орехов — 654 ккал, почти полноценный обед. Но 20 г — около 130 ккал, отличный перекус. Вся магия в размере порции.
Почему мы забываем сны через 5 минут после пробуждения: объяснение нейробиологов
Вы видели яркий, цветной, захватывающий сон. Открываете глаза — и он исчезает, как вода сквозь пальцы. Через 10 минут вы помните только «там что-то было». Это не лень мозга, это тонкая настройка эволюции.
5 продуктов-невидимок, которые добавляют 500 калорий незаметно — список на холодильник
Вы честно считаете калории, не едите булки и жареное, а вес стоит на месте. Скорее всего, вы не видите главных врагов — они прячутся в «безобидных» продуктах, которые съедаются на автомате.
Сколько минут тишины в день нужно психике для полного восстановления ресурса
Весь день — звуки: будильник, лекции, звонки, ссоры, музыка в метро, СМС, уведомления. К вечеру голова гудит, а мысли путаются. Единственное лекарство — ничего не слышать. Вот только сколько?
Сколько нужно спать, чтобы мозг переработал негативные эмоции за прошедшие сутки
Вы проснулись утром после скандала, и первая мысль: «Как же всё болит внутри». Но если вчера вечером на душе были кошки, сегодня порой наступает странное облегчение.
Что будет, если есть гречку каждый день: минус 5 кг за месяц — правда или миф
Соцсети кишат заголовками: «Две недели на одной гречке — минус 10 кг!». Глаза загораются, кошелёк радуется, и вы уже представляете себя стройной. Остановитесь. Гречневая монодиета — это дорога в ад с обратным билетом.
Почему плакать полезно для здоровья: научные факты о слезах и гормонах стресса
В нашей культуре плакать не принято. «Не ной», «соберись» — слышали это с детства. Но наука говорит обратное: подавленные слёзы вредят сердцу, иммунитету и даже памяти.
Почему овсянка на завтрак толстит: мгновенный скачок инсулина
Вы едите овсянку, потому что «так полезно». А на самом деле готовите себе билет в мир постоянного голода и лишних килограммов.
Какие продукты не усваиваются без масла: жирорастворимая катастрофа
Вы жуёте морковку и пьёте обезжиренный кефир? Медики называют это «фитнесом с закрытым ртом» — толку ноль. Все владельцы блендеров и ЗОЖ-блогов совершают одну и ту же трагическую ошибку. Они безжалостно вырезают жиры из рациона, запивая витамины водой. А потом удивляются: почему волосы лезут, кожа сохнет, а полезные таблетки не помогают.
Зачем французы едят сыр только до десерта: секрет тонкой талии и чистой кожи
Затяжной обед во французском ресторане — это настоящий ритуал. Закуска, основное блюдо, затем... сырная тарелка. И только потом — десерт. Французы никогда не подают сыр на десерт и уж тем более не предлагают его на закуску. У этой строгой последовательности есть разумное гастрономическое и медицинское обоснование.
Какой хлеб на завтрак не испортит цвет лица: бездрожжевой или цельнозерновой
Съели утром свежий батон с маслом, а к обеду заметили на лице предательский прыщик? Связь здесь прямая, и виноват в этом не масло. Диетологи и дерматологи всё чаще говорят о феномене «сахарного лица»: продукты с высоким гликемическим индексом провоцируют высыпания и ускоряют старение кожи.
Почему нельзя запивать еду чаем: 4 ферментативных диверсанта
Сидите за столом, доедаете борщ, а следом — чай с конфеткой? Привычка настолько родная, что кажется безобидной. А вот врач-иммунолог Елена Насанкаева уверена: запивать еду чаем — плохая идея . И у этого есть четыре научных причины, связанных с ферментами.
Как кофе с молоком блокирует похудение: объяснение эндокринолога
Утренний латте или капучино — ритуал миллионов. Вы считаете, что это просто напиток, ну, может быть, с парой лишних калорий. А вот эндокринологи смотрят на эту привычку иначе. Врач-эндокринолог Роман Терушкин называет вещи своими именами: кофе с молоком и сахаром — это не напиток, а полноценный приём пищи.
Зачем пить воду до еды за 20 минут: проверенный способ
Стакан воды за 20 минут до еды — совет, который дают диетологи всего мира. Но почему именно 20 минут, а не 5 или 30? И работает ли это вообще? Оказывается, у этого временного интервала есть научное обоснование. И эффект может вас удивить.